14 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 14

2017-04-02T15:14:01+02:0014 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Tacksamhetsstund  Visste du att det finns en enorm positiv kraft i att känna tacksamhet. När vi pratar om att må bra och vara lycklig så är det kanske inte alltid så lätt alla gånger att tänka positivt. Vad som däremot är betydligt enklare är att känna just tacksamhet. Du ändrar då din syn på livet vilket i längden kommer [...]

12 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 12

2017-04-02T15:24:42+02:0012 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

BABYPOSE Sitt på knä, fotryggarna i golvet. Bredda lite på knäna och sjunk ned med sittbenen mot hälarna. Med rak rygg går du sakta ned med armarna framför dig. Sjunker du ned med pannan till mattan. Armarna sträckta framför dig, eller utmed sidan av din kropp. Med slutna ögon andas du mjuka andetag djupa andetag, känn andetaget som massage [...]

9 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 9

2017-04-03T08:24:37+02:009 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

9. Kobra x 2:   Ligg på mage med benen ihop. Sätt händerna under axlarna. Andas in och lyft försiktigt upp bröstet och huvudet. Pressa skulderbladen mot varandra och öppna upp i halsen. Var försiktig med nacke känn in hur mycket du ska öppna upp. Andas några andetag i denna position och kom sedan försiktigt ner igen på mage. [...]

8 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 8

2017-04-03T08:24:13+02:008 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Ryggböjningar Sitt i skräddarställning (lätt meditationsställning). Vrid överkroppen åt vänster, sätt händerna på varsin sida av knät. På en utandning faller du med rak överkropp framåt, över vänster knä. När du inte kommer längre rundar du ryggen och låter nacke och huvud falla fram. Stanna kvar och andas långa djupa andetag ca 1-3 min. På en inandning kommer du [...]

7 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 7

2017-04-03T08:22:32+02:007 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

7. SUFICIRKLAR: Sitt i lätt meditationsställning/skräddarställning. Håll händerna på knäna och rotera långsamt överkroppen i cirklar, lite som om du har en stolpe i mitten som du cirkulera runt. Sträck ut nedre delen av ryggen. Tänk på: Håll huvudet centrerat i mitten genom hela rörelsen. När ryggraden rör sig bakåt rör sig huvudet framåt, när ryggraden rör sig åt [...]

6 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 6

2017-04-03T08:11:31+02:006 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Några ord på vägen, framför allt om du har mycket runt omkring dig.....ta några djupa andetag....... ” You´re not going to master the rest of your life in one day. Just relax. Master the day. Then keep doing that every day.”

5 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 5

2017-04-03T08:10:33+02:005 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

En perfekt övning för spänd nacke, axlar samt käkar och spänningshuvudvärk. Gör den lugnt och inkännande när du känner att stressen sätter sig på dessa ställen.  Nackrullning  Sitt på stol eller med benen i kors (lätt meditationsställning) med händerna på dina knän. Känn att du är rak i ryggen med avslappnade axlar. Föreställ dig att du har en krita [...]

4 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 4

2017-04-03T08:09:25+02:004 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

4. LÅNGA DJUPA ANDETAG:  När vi använder oss av de långa djupa andetaget inom yoga, så använder vi oss av tre andnings tekniker, magandning, bröstkorgsandning, nyckelbensandning. Dessa tre tekniker lägger vi ihop till ett långt djupt yogiskt andetag. Andas in genom näsan, andas djupt ner i dina lungor så magen expandera, vidare upp mot bröstkorg och ända upp till [...]

2 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 2

2017-04-03T09:23:44+02:002 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

2. FJÄRILEN: Sitt med ryggen rak och benen framför dig. För ihop fotsulorna mot varandra och dra fötterna in mot kroppen och låt knäna falla ut på sidorna. Ta tag om dina fötter, och med rak rygg börja du vippa med knäna upp och ner mjuka lätta rörelse som fjärilsvingar. Slutna ögon riktar du fokus in i dig, i din [...]

1 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 1

2017-04-03T09:24:07+02:001 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Kreativ Harmoni är vi, Sanna & Cina när vi kommer tillsammans. Yogan och smärta fick våra vägar att korsas och idag utbildar vi tillsammans instruktörer i Medicinsk Barn och Ungdomsyoga, har event och fler planer på gång. Vi vill ge dig verktyg till att kunna njuta av dagarna fram till jul så mycket du bara kan trots att det ibland [...]

Load More Posts