2. FJÄRILEN:

Sitt med ryggen rak och benen framför dig. För ihop fotsulorna mot varandra och dra fötterna in mot kroppen och låt knäna falla ut på sidorna. Ta tag om dina fötter, och med rak rygg börja du vippa med knäna upp och ner mjuka lätta rörelse som fjärilsvingar. Slutna ögon riktar du fokus in i dig, i din kropp och dina andetag. Långa djupa andetag genom näsan 1-3 minuter.

Vid graviditet eller andra problem med bäckenet/knän så kan man föra fötterna längre ut från kroppen, kan underlätta.

EFFEKT: Fjärilens position mjukar upp bäcken, höfter, tillför energi i din kropp och till sinnet.