- Björngreppet & Släppa taget
Sätt dig i klippställning ( du sitter på hälarna, knäna ihop), på stol eller i lätt meditationsställning.
Händerna greppar varandra i ett björngrepp framför bröstet. Vänster hands fingrar krokar i höger hands fingrar. Vänster handrygg närmast kroppen. Andas in, håll andan och försök med all din kraft att dra isär händerna, utan att släppa taget. Andas ut, slappna av. Andas in igen och repetera.
Effekt: Ökar din uthållighet, stärker hjärta, armar och ryggmuskulatur samt tränar på den fysiska upplevelsen av att släppa taget.
En röst inom oss säger att vi behöver en förändring. Samtidigt vågar vi inte släppa taget om vår nuvarande situation, i rädsla för att lämna tryggheten. För vi vill först ha garantier på att den nya vägen är hållbar. Det finns ett enklare sätt som handlar om att göra precis tvärtom.
Genom att reflektera, acceptera samt SLÄPPA TAGET om det som inte är till nytta för dig så hjälper du dig själv att skapa en bättre vardag samt ett bättre liv. All onödig energi som du tidigare slösat bort genom att ha obalans i kropp och själ kan du nu använda till något positivt.
Visst kräver det sin träning att släppa taget om det som varit. Våga släppta taget om tankar som inte gör dig gott, händelser, det materiella som styr oss så hårt. Våga släppa taget om ältandet av det som varit och släppa oron för det som ska komma, det är absolut inga enkla saker men prova med att utmana dig själv och börja redan idag. Våga se med klara ögon på saker, tankar, människor eller vad det kan röra sig om, som du behöver släppa taget om. Och våga släpp. Se vad som händer utan att bedöma. Låt det vara som det är – här och nu.