Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 9
9. Kobra x 2: Ligg på mage med benen ihop. Sätt händerna under axlarna. Andas in och lyft försiktigt upp bröstet och huvudet. Pressa skulderbladen mot varandra och öppna upp i halsen. Var försiktig med nacke känn in hur mycket du ska öppna upp. Andas några...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 8
Ryggböjningar Sitt i skräddarställning (lätt meditationsställning). Vrid överkroppen åt vänster, sätt händerna på varsin sida av knät. På en utandning faller du med rak överkropp framåt, över vänster knä. När du inte kommer längre rundar du ryggen och låter nacke och...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 7
7. SUFICIRKLAR: Sitt i lätt meditationsställning/skräddarställning. Håll händerna på knäna och rotera långsamt överkroppen i cirklar, lite som om du har en stolpe i mitten som du cirkulera runt. Sträck ut nedre delen av ryggen. Tänk på: Håll huvudet centrerat i mitten...