Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 11
Ryggvridningar Sitt i skräddarställning(lätt meditationsställning) eller på stol med händerna på dina axlar, tummarna bak och fingrarna fram, armbågarna ut i sidan (har problem med värk i axlar och/eller nacke kan du sänka armbågarna eller korsa armarna över bröstet...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 10
Mindfulness meditation Sätt dig så att du sitter så bekvämt som möjligt, var du än befinner dig. Det kan var på golvet eller på stol eller annat. Börja med att notera ditt andetag. Känn efter var i kroppen du känner det. Notera om det är ytligt och spänt eller...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 9
9. Kobra x 2: Ligg på mage med benen ihop. Sätt händerna under axlarna. Andas in och lyft försiktigt upp bröstet och huvudet. Pressa skulderbladen mot varandra och öppna upp i halsen. Var försiktig med nacke känn in hur mycket du ska öppna upp. Andas några...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 8
Ryggböjningar Sitt i skräddarställning (lätt meditationsställning). Vrid överkroppen åt vänster, sätt händerna på varsin sida av knät. På en utandning faller du med rak överkropp framåt, över vänster knä. När du inte kommer längre rundar du ryggen och låter nacke och...