Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 12
BABYPOSE Sitt på knä, fotryggarna i golvet. Bredda lite på knäna och sjunk ned med sittbenen mot hälarna. Med rak rygg går du sakta ned med armarna framför dig. Sjunker du ned med pannan till mattan. Armarna sträckta framför dig, eller utmed sidan av din kropp. Med...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 11
Ryggvridningar Sitt i skräddarställning(lätt meditationsställning) eller på stol med händerna på dina axlar, tummarna bak och fingrarna fram, armbågarna ut i sidan (har problem med värk i axlar och/eller nacke kan du sänka armbågarna eller korsa armarna över bröstet...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 10
Mindfulness meditation Sätt dig så att du sitter så bekvämt som möjligt, var du än befinner dig. Det kan var på golvet eller på stol eller annat. Börja med att notera ditt andetag. Känn efter var i kroppen du känner det. Notera om det är ytligt och spänt eller...