Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 12
BABYPOSE Sitt på knä, fotryggarna i golvet. Bredda lite på knäna och sjunk ned med sittbenen mot hälarna. Med rak rygg går du sakta ned med armarna framför dig. Sjunker du ned med pannan till mattan. Armarna sträckta framför dig, eller utmed sidan av din kropp. Med...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 11
Ryggvridningar Sitt i skräddarställning(lätt meditationsställning) eller på stol med händerna på dina axlar, tummarna bak och fingrarna fram, armbågarna ut i sidan (har problem med värk i axlar och/eller nacke kan du sänka armbågarna eller korsa armarna över bröstet...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 9
9. Kobra x 2: Ligg på mage med benen ihop. Sätt händerna under axlarna. Andas in och lyft försiktigt upp bröstet och huvudet. Pressa skulderbladen mot varandra och öppna upp i halsen. Var försiktig med nacke känn in hur mycket du ska öppna upp. Andas några...