Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 7
7. SUFICIRKLAR: Sitt i lätt meditationsställning/skräddarställning. Håll händerna på knäna och rotera långsamt överkroppen i cirklar, lite som om du har en stolpe i mitten som du cirkulera runt. Sträck ut nedre delen av ryggen. Tänk på: Håll huvudet centrerat i mitten...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 5
En perfekt övning för spänd nacke, axlar samt käkar och spänningshuvudvärk. Gör den lugnt och inkännande när du känner att stressen sätter sig på dessa ställen. Nackrullning Sitt på stol eller med benen i kors (lätt meditationsställning) med händerna på dina knän....
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 3
Dagens övnings är en favorit, ryggflex. En övning du kan göra var som helst, på stolen på jobbet, i sängen, sittande i soffan….ja när som när du känner att du behöver det. Här får du två varianter på den. 3. Ryggflex I...