Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 5
En perfekt övning för spänd nacke, axlar samt käkar och spänningshuvudvärk. Gör den lugnt och inkännande när du känner att stressen sätter sig på dessa ställen. Nackrullning Sitt på stol eller med benen i kors (lätt meditationsställning) med händerna på dina knän....
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 4
4. LÅNGA DJUPA ANDETAG: När vi använder oss av de långa djupa andetaget inom yoga, så använder vi oss av tre andnings tekniker, magandning, bröstkorgsandning, nyckelbensandning. Dessa tre tekniker lägger vi ihop till ett långt djupt yogiskt andetag. Andas in genom...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 3
Dagens övnings är en favorit, ryggflex. En övning du kan göra var som helst, på stolen på jobbet, i sängen, sittande i soffan….ja när som när du känner att du behöver det. Här får du två varianter på den. 3. Ryggflex I...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 2
2. FJÄRILEN: Sitt med ryggen rak och benen framför dig. För ihop fotsulorna mot varandra och dra fötterna in mot kroppen och låt knäna falla ut på sidorna. Ta tag om dina fötter, och med rak rygg börja du vippa med knäna upp och ner mjuka lätta rörelse som...