Mina 2 veckor i Sverige börjar närma sig sitt slut och det har varit intensiva veckor med mycket spännande som har hänt. Ja, det är till och med så där mycket så att jag inte riktigt vet var jag ska börja.... Men jag börjar med att nämna lite om vad Svante har hittat på i värmen. Om du följer [...]
GOD JUL!! Idag händer det säkert en massa saker och förväntningarna kanske är höga och det känns lite spralligt i kroppen. Ta då några minuter tillsammans med Ulrika och skaka loss. Å missa inte att vi har en lucka imorgon också! Ulrika: Lös upp knutarna När det varit mycket under en tid kan kroppen kännas alldeles spänt som knuten [...]
Vad passar väl bättre så här "dan före doppare dan" än en yogalek!!! Varsågod Sara! Nu är det snart jul! Pausa i bestyren med den här yogaleken som alla i familjen kan göra tillsammans. Det enda ni behöver är en plastflaska och lite yogafantasi! Sitt i en ring på golvet och turas om att snurra flaskan. Den som flaskan [...]
Nu är det nära till dagen då tomten ska komma! I dagens lucka visar Lisa några sköna övningar att göra i väntan på tomten eller i en paus i julstöket. Jag är alldeles säker på att alla föräldrar behöver den här stunden just nu med. Det tar bara några minuter. Häng på! Lisa har ordet; Tänk, redan dan före [...]
I dag ska jag, Sanna, ge er en stund att skapa ett eget utrymme. Detta är otroligt viktigt för barn som vuxna. Vi är alla olika och har behov av olika mycket utrymme för att må bra. Det är viktigt att komma ihåg att utrymmet som finns runt vår kropp tillhör oss. Om någon står för nära så känner [...]
Vi fortsätter på temat Återhämtning och idag visar Sara och Arvid ett kort flöde för att släppa på spänningar och komma ner i varv. Om vi är stressade eller uppe i varv kan det ibland vara svårt att gå direkt till avslappning eller avspänning. Därför börjar vi idag med rörelse och tar oss gradvis närmare avslappningen. Du kan [...]
I dagens lucka presenterar Ulrika övningen Barnets position. ”Stenen” Barnets position Denna position är avslappnande och bra mot stress och trötthet. Hjälper oss att dra medvetandet inåt. Ger en skön stretch i ryggen och jobbar med smidighet i vrister, knän och höfter. En skön övning att ligga några minuter i och vila efter en dag på förskolan eller i [...]
Jullovet börjar närma sig allt mer för många nu. Det är stor skillnad på vardag med förskola eller skola och när det sedan blir ledighet. I dagens lucka ger Lisa tips på hur ni kan göra den övergången smidig för hela familjen. Rutin - ruta in dig för att må bra, eller känner du dig begränsad i den? [...]
Välkommen till Lucka 17! Idag ska jag, Sanna, visa er ett litet knep. Inom yogan kallar vi det för andningsmeditation men det kan vara bra att ta till lite när som när du känner dig orolig, stressad, rädd, ledsen eller inte kan somna.....och det gäller mamma och pappa också! Vänster näsborre är kopplad till parasympatiska nervsystemet som stimulerar månenergin [...]
3:e advent och i dagens lucka guidar Evelina er i en skön övning som kan vara väldigt bra att göra tillsammans innan läggdags då den även skapar en hel del lugn i kropp och sinne. Lejongap och nackrullning. Här kommer två övningar för att sänka axlarna och släppa på spänningar i bland annat käken. Sitt i sukasana, börja rulla [...]
