Under några dagar nu lyfter hur det kan kännas olik inuti från en dag till en annan och att vi alla gör övningarna på olika sätt och kan därför inte jämföra oss med andra. Idag visar Lisa och Hedvig hur en övning kan kännas olika samtidigt som ni tränar balans. Lisa har ordet: Vad är olika i dig idag? [...]
Lucka 11 med Ulrika. För lite större barn som inte vill vara en smörgås Sittande framåtfällning En övning som stretchar baksidan av kroppen från topp till tå. Den släpper spänningar, verkar lugnande och dämpar stress. Sitt med benen sträckta framför dig, andas in och fällöverkroppen över benen. Om du når, ta tag i fötterna eller vila med armarna [...]
Som ni kanske har märkt är det här inte bara en julkalender med yoga och mindfulness utan det finns även lite andra saker som dyker som hjälper er att må bra. Välkommen till lucka 10 där Evelina kommer bjuda på lite sköna tips. Massage, varför och vad som händer i kroppen? Dags för lite beröring. Det finns ett flertal [...]
Idag är det söndag och 2:a advent. Ett perfekt tillfälle att ta en liten stund att tillsammans sitta ner i familjen och göra en reflektionsövning. Det är Ulrika som bjuder på dagens övning. ”Andas som ett helt hav” Denna övningen släpper spänningar och får dig att känna efter hur du mår just nu. Affirmationer - Positiva påståenden Vi har [...]
Idag har jag fått hjälp av min lilla kompis Lexi igen. Musik förstärker våra känslor som till exempel är du ledsen och lyssnar på ledsam musik blir du ännu ledsnare, är du glad och lyssnar på glad musik blir du gladare och vill du känna dig stark så kan du lyssna på musik som får dig att känna dig [...]
I lucka 7 tar nu Lisa med dig till en ny superkraft När känner du dig stark? Var i kroppen känns det på dig? För mig börjar det i hjärtat. Därför fokuserar vi idag på det jag kallar hjärtats superkraft. Hjärtats superkraft kan du ta fram tillexempel om någon gör något dumt mot dig eller om du känner [...]
5 december & dags för Lisa att dela med sig av en skön avslappning. Lisa har ordet: Idag blir det avslappning. Som förberedelse kan du ta fram matta och kanske en kudde och filt om du önskar ha det när du ligger och vilar. Den här övningen passar både stor som liten att skapa en stund av återhämtning och lugn [...]
Då är det dags för dagens lucka & lite spännande utmaningar med dagens instruktör som heter Evelina. Evelina har ordet: Jag heter Evelina & bor i Kållered med min familj. Jag jobbar som frilansande dans och yogalärare. Jag undervisar främst Dansmatte runt omkring i väst Sverige skolor. Och lite då och då har jag även familjeyoga. För mig handlar [...]
Idag är det dags för lucka 3! Jag som håller i dagens lucka heter heter Sara Alexandersson & jag bor & verkar i Kalmar. Jag tycker särskilt mycket om "tillsammansyoga"där man som vuxen yogar tillsammans med sitt barn,barnbarn, syskonbarn eller något annat barn som man vill ha roligt med & stärka relationen till. Följ gärna min fb-sida Sankalpa Livsväg! [...]
Idag är det dags för lucka 2. För er som har mindre barn kan ni titta på videon här där vi gör en övning som dels kan kallas katt & ko men som vi idag väljer att kalla sköldpadda. I filmen har jag hjälp av Lexi 2,5 år & som ni ser & hör så visar jag övningen först [...]
