23 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 23 – Yogalek

2018-12-18T17:21:58+02:0023 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

Vad passar väl bättre så här "dan före doppare dan" än en yogalek!!! Varsågod Sara! Nu är det snart jul! Pausa i bestyren med den här yogaleken som alla i familjen kan göra tillsammans. Det enda ni behöver är en plastflaska och lite yogafantasi! Sitt i en ring på golvet och turas om att snurra flaskan. Den som flaskan [...]

22 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 22 – Sköna övningar i väntan på tomten

2018-12-18T16:38:01+02:0022 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

Nu är det nära till dagen då tomten ska komma! I dagens lucka visar Lisa några sköna övningar att göra i väntan på tomten eller i en paus i julstöket. Jag är alldeles säker på att alla föräldrar behöver den här stunden just nu med. Det tar bara några minuter. Häng på! Lisa har ordet; Tänk, redan dan före [...]

21 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 21 – Skapa ett eget utrymme

2018-12-18T16:18:41+02:0021 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

I dag ska jag, Sanna, ge er en stund att skapa ett eget utrymme. Detta är otroligt viktigt för barn som vuxna. Vi är alla olika och har behov av olika mycket utrymme för att må bra.  Det är viktigt att komma ihåg att utrymmet som finns runt vår kropp tillhör oss. Om någon står för nära så känner [...]

20 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 20 – Återhämtnings flöde

2018-12-18T16:09:55+02:0020 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

Vi fortsätter på temat Återhämtning och idag visar Sara och Arvid ett kort flöde för att släppa på spänningar och komma ner i varv.   Om vi är stressade eller uppe i varv kan det ibland vara svårt att gå direkt till avslappning eller avspänning. Därför börjar vi idag med rörelse och tar oss gradvis närmare avslappningen. Du kan [...]

19 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 19 – Barnets position

2018-12-18T15:31:03+02:0019 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

I dagens lucka presenterar Ulrika övningen Barnets position. ”Stenen” Barnets position Denna position är avslappnande och bra mot stress och trötthet. Hjälper oss att dra medvetandet inåt. Ger en skön stretch i ryggen och jobbar med smidighet i vrister, knän och höfter. En skön övning att ligga några minuter i och vila efter en dag på förskolan eller i [...]

18 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 18 – Från vardag till ledighet

2018-12-15T14:59:46+02:0018 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

Jullovet börjar närma sig allt mer för många nu. Det är stor skillnad på vardag med förskola eller skola och när det sedan blir ledighet. I dagens lucka ger Lisa tips på hur ni kan göra den övergången smidig för hela familjen.   Rutin - ruta in dig för att må bra, eller känner du dig begränsad i den? [...]

17 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 17 – Andningsmeditation

2018-12-15T18:13:51+02:0017 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

Välkommen till Lucka 17! Idag ska jag, Sanna, visa er ett litet knep. Inom yogan kallar vi det för andningsmeditation men det kan vara bra att ta till lite när som när du känner dig orolig, stressad, rädd, ledsen eller inte kan somna.....och det gäller mamma och pappa också!  Vänster näsborre är kopplad till parasympatiska nervsystemet som stimulerar månenergin [...]

16 12, 2018

Julkalendern 2018 Lucka 16 – Nackrullning/Lejongap

2018-12-15T14:23:54+02:0016 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

3:e advent och i dagens lucka guidar Evelina er i en skön övning som kan vara väldigt bra att göra tillsammans innan läggdags då den även skapar en hel del lugn i kropp och sinne. Lejongap och nackrullning. Här kommer två övningar för att sänka axlarna och släppa på spänningar i bland annat käken. Sitt i sukasana, börja rulla [...]

15 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 15 – Meditation när det händer mycket runt dig

2018-12-14T21:09:37+02:0015 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

Lucka 15 och idag ska vi göra en meditation som är träning i att känna lugn i sig själv fast det är rörigt eller stökigt runt omkring. Det kan bli lite långt för de mindre men låt dem prova så länge det funkar. I videon guidar jag, Sanna, er till att bli stadiga som en pyramid.

14 12, 2018

Julkalender 2018 Lucka 14 – Tillsammansövning

2018-12-11T20:07:26+02:0014 december, 2018|För hela familjen Tillsammans med Yoga & Mindfulness 2018, Yoga|0 Kommentarer

I dagens lucka beskriver Sara hur ni kan göra ryggvridningar tillsammans eller för er själva, eller varför inte prova båda delarna och se hur samma övning kan kännas på olika sätt.    Ryggvridningar Vridning, rotation, twist – kärt barn har många namn! I yogan kommer denna rörelse i många olika utföranden. Den stärker ryggen, gör ryggraden smidig och ökar [...]

Load More Posts