Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 21
21. Axellyft. Sitt i lätt meditationsfällning, klippställningen (Sitta på dina hälar) eller sitt på stol, med ryggen rak och nacken sträckt. Hakan lite lätt inåt. Placera händerna på knäna. Andas in och lyft axlarna mot öronen. Andas ut och släpp ner axlarna igen....
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 19
19. Healing meditation: En kraftfull meditation som jag gillar mycket och passar extra bra så här i adventstider. Sitt i lätt meditationsställning, känn in ditt sittande. Sittbenen o fötterna mot underlaget. Känn in din rygg så du sitter rak o sträckt men ändå...
Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 18
18. Fötterna upp på väggen! En perfekt övning att göra för trötta fötter. Julshoppat? Lägg dig med rumpan nära en vägg (i säng eller på golvet) och släng upp fötterna rakt upp på väggen. Ligg så en stund och bara andas långa djupa andetag. Låt kroppen få slappna av...