24 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 24

2017-04-02T12:43:36+00:0024 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

24. Tänkvärda ord! Vi vill avsluta vår julkalender 2016 med några av våra favoriter bland tänkvärda ord...Från oss till er, en riktigt GOD JUL! Varma Kramar Sanna & Cina Weirdmaste - The weirdness in us honors the weirdness in you <3 Med kärlek & värme från oss ”The most significant change in a person´s life is a [...]

23 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 23

2017-04-02T15:23:50+00:0023 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

23. Andningsankaret En perfekt övning så här dagen innan julafton :) Effekt: En övning som ökar din koncentrationsförmåga och lugnar tankeverksamheten Din enda uppgift under meditationen är att följa din naturliga andning, andetag för andetag. Börja med att känna efter var du har det, det vill säga var den är lättast att förnimma. Det kan vara i nästippen där [...]

22 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 22

2017-04-02T15:23:19+00:0022 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

22. Andnings meditation genom vänster näsborre. Lugnande andning. Sitt i en position som passar dig, eller ligg ner. Tryck tummen mjukt mot höger näsborre. Andas in och ut genom vänster näsborre, lugnt och mjukt. Att andas genom vänster näsborre motverkar stress och spänningar. Andetaget hjälper oss att finna balansen, lugna ner tankarna. Den kylande och lugnande effekten kommer sig [...]

21 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 21

2017-04-02T15:21:44+00:0021 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

 21. Axellyft. Sitt i lätt meditationsfällning, klippställningen (Sitta på dina hälar) eller sitt på stol,  med ryggen rak och nacken sträckt. Hakan lite lätt inåt. Placera händerna på knäna. Andas in och lyft axlarna mot öronen. Andas ut och släpp ner axlarna igen. Fortsätt i din takt mjukt och inkännande i din rörelse och ditt andetag. 1-3 min. Försök [...]

19 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 19

2017-04-02T15:19:12+00:0019 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

19. Healing meditation: En kraftfull meditation som jag gillar mycket och passar extra bra så här i adventstider. Sitt i lätt meditationsställning, känn in ditt sittande. Sittbenen o fötterna mot underlaget. Känn in din rygg så du sitter rak o sträckt men ändå avslappnad. Axlarna sjunker ner i din kropp, dra in hakan lite lätt. Tryck armbågarna mot sidan av [...]

18 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 18

2017-04-02T15:20:11+00:0018 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

18. Fötterna upp på väggen! En perfekt övning att göra för trötta fötter. Julshoppat? Lägg dig med rumpan nära en vägg (i säng eller på golvet) och släng upp fötterna rakt upp på väggen. Ligg så en stund och bara andas långa djupa andetag. Låt kroppen få slappna av och blodet rinna ner till din kropp, dina inre organ, [...]

17 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 17

2017-04-02T15:17:35+00:0017 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Björngreppet & Släppa taget   Sätt dig i klippställning ( du sitter på hälarna, knäna ihop), på stol eller i lätt meditationsställning. Händerna greppar varandra i ett björngrepp framför bröstet. Vänster hands fingrar krokar i höger hands fingrar. Vänster handrygg närmast kroppen. Andas in, håll andan och försök med all din kraft att dra isär händerna, utan att släppa [...]

15 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 15

2017-04-02T15:16:01+00:0015 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Kroppsscanning   Uppmärksamma kroppsdel för kroppsdel, börja med fötterna, avsluta med huvudet. Om du känner blockeringar eller smärta någonstans, prova att andas in och ut genom blockeringen.   Att göra kroppsscanning hjälper dig att koppla ihop huvudet med din kropp igen och får kroppen att slappna av. Du får tillfälle att verkligen känna igenom hur din kropp mår just [...]

14 12, 2016

Julkalender för kropp & själ med Kreativ Harmoni – Lucka 14

2017-04-02T15:14:01+00:0014 december, 2016|Julkalender för Kropp & Själ med Kreativ Harmoni 2016|0 Kommentarer

Tacksamhetsstund  Visste du att det finns en enorm positiv kraft i att känna tacksamhet. När vi pratar om att må bra och vara lycklig så är det kanske inte alltid så lätt alla gånger att tänka positivt. Vad som däremot är betydligt enklare är att känna just tacksamhet. Du ändrar då din syn på livet vilket i längden kommer [...]

7 10, 2016

Livets med- och motgångar tar oss ändå framåt

2017-04-04T16:17:01+00:007 oktober, 2016|Hund ombord, Livets Berg-&dalbana, Mindfulness, Små & Stora Äventyr, Vardag, Yoga|0 Kommentarer

Det nyckfulla livet i ständig förändring gör att det är svårt många gånger att planera saker till 100%, punkt och prickar.... Om man ändå gör det så kan det bli väldigt jobbigt när något kommer emellan, livet tar en annan vändning och saker inte blir som man tänkt sig. Med sagt behöver man absolut inte låta bli att planera [...]

Load More Posts